2022年的成人高考进入了考前一个月的倒计时，想必这段时间，考生们也由于枯燥繁重的复习任务和越来越近的考试变得压力巨大吧？那么在临考前如何缓解备考阶段的压力呢？快和小编一起来本文中找找答案吧！
1.以正确的心态面对它、认识它。
有压力是生活中一种正常的状态。不要一味的排斥它，压力可以对我们的行为起到鞭策和促进的作用，老话说：“没有压力就没有动力”。正确的去面对生活中的压力，相信自己一定能克服和解决现在所面临的所有问题，才是我们成功的关键。针对自己的学习，每天按照计划去做，一步一个台阶，每个台阶全力以赴去完成。
2.养成积极地自我暗示习惯。
很多压力是由自我心理暗示而产生的。很多时候我们所担心的事情有百分之九十以上都不会发生。自己给自己无形中加压，这就是自我暗示。从心理学角度讲，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程。我们要学会积极的自我暗示，遇到压力，告诉自己“没什么大不了的”“我一定行”“这个问题我能解决”“我是最棒的”等。
3.会合理地、及时地发泄情绪。
压力无处不在，不及时、不合理的发泄情绪，会导致严重的后果。压力会在人体内积累，时间久了就会引发焦躁不安、容易动怒、缺乏耐心等不良情绪。很多女孩子会选择逛街购物，还有一些人会选择听音乐、跑步、打沙袋或找到一个没人的地方大喊几声，只要在不对别人造成影响的情况下都是可以进行的。
4.良好的饮食习惯可以减轻心理压力。
心情不好的时候，换换胃口，可以选择一些自己喜欢的食物，吃一些健康的食品，压力状态下，会引起内分泌失调，从而没有胃口，不管怎么样，调节食谱，尽量变换口味，调节自己的心情，面对生活的调整。
5.不要强行把学习放在第一位。
很多同学都认为：努力学习就是每天要把全部的时间都放在学习上。其实不然，这样容易造成思想上的负担。我们可以分一些精力来做其他户外活动，学习并不是你所必须做的唯一的一件事。
2022年成人高考考试内容：
成人高考高中起点升专科
高起专考试科目为3门，分别是语文、数学及外语，其中数学按文科、理科分数学文科类和数学理科类两种，外语分英语、日语、俄语三个语种，考生根据报考院校的专业要求选择一种进行考试。
（1）理科类：语文、数学（理）、外语。
（2）文科类：语文、数学（文）、外语。
成人高考高中起点升本科
高起本考试科目为4门，分别是语文、数学、外语及综合科目，其中数学及综合科目按文理分科分为两种，文科考数学文科类及历史地理综合，理科考数学理科类及物理化学综合；外语分英语、日语、俄语三个语种，考生根据报考院校的专业要求选择一种进行考试。
（1）理科类：语文、数学（理）、外语、理化（物理、化学合卷）。
（2）文科类：语文、数学（文）、外语、史地（历史、地理合卷）。
成人高考专科起点升本科
专升本考试科目为三门，分别为政治、外语及一门专业科目，这门专业科目共有8类，分别是大学语文、艺术概论、高等数学（一）、高等数学（二）、民法、教育理论、生态学基础及医学综合，考生根据报考的专业选择其中的一门参加考试。
（1）文史、中医类：政治、英语、大学语文。
（2）艺术类：政治、英语、艺术概论。
（3）理工类：政治、英语、高等数学（一）。
（4）经济管理类：政治、英语、高等数学（二）。
（5）法学类：政治、英语、民法。
（6）教育学类：政治、英语、教育理论。
（7）农学类：政治、英语、生态学基础。
（8）医学类：政治、英语、医学综合。
加试科目：报考艺术类、体育类的考生除参加文化课考试外，还要到所报考的院校参加专业课加试，专业课考试均由各招生学校自行组织。
成人高考考试科目单科满分150分，高起本考4门总分为600分，高起专和专升本考三门总分为450分。根据往年成人高考录取分数线，分数基本在120-210之间，不同层次的录取分数线不同。成人高考高起本需要190分左右，专升本需要150分左右。另外，成人高考和普通高考一样也有加分政策，比如，年龄在25周岁以上可以有20分的加分，运动健将、少数民族都有相应加分，所以一般总分考个110-130左右就可以通过了！
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